Frauen erhalten über Körperübungen, Entspannungstechniken, Achtsamkeitspraxis und Selbsterfahrungsräume die Möglichkeit , Blockaden zu lösen, Stress abzubauen und zu neuer Energie, Selbstwirksamkeit und Selbstbewusstsein zu finden.
Kostenfrei für alle Frauen
Wir geflüchtete und migrierte Frauen mit Fluchterfahrungen bringen vielfältige Ressourcen, Kompetenzen und Widerstandskräfte mit. Gleichzeitig tragen viele von uns körperliche und seelische Blockaden, die aus traumatischen Erlebnissen, Belastungen oder chronischem Stress resultieren. Diese inneren Spannungen verhindern oft, dass wir unser Potenzial frei entfalten können. Das Angebot ist für alle Frauen, die neue Wege suchen, um Kraftquellen zu aktivieren und Vertrauen in ihre eigene Stärke zu entwickeln.
Die Frauen erhalten über Körperübungen, Entspannungstechniken, Achtsamkeitspraxis und Selbsterfahrungsräume die Möglichkeit, Blockaden zu lösen, Stress abzubauen und mit neuer Energie, Selbstwirksamkeit und Selbstbewusstsein zu entwickeln.
Wir bieten dazu folgende Methoden an:
- Autogenes Training (mit Zakia Roohani) ist eine bewährte Entspannungstechnik, die über Selbstsuggestion innere Ruhe, Gelassenheit und Ausgeglichenheit fördert. Besonders für Frauen mit innerer Unruhe und Ängsten kann es helfen, wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu gewinnen.
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (mit Zakia Roohani) arbeitet mit dem bewussten Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen. Diese Methode löst körperliche Spannungen, reduziert Ängste und verbessert die Körperwahrnehmung.
- Die Feldenkrais-Methode (mit Doris Dohse) ist eine sanfte, aber sehr tiefgreifende Körperarbeit. Über achtsame Bewegungen werden eingeschliffene Muster aufgelöst, die oft unbewusst durch Verletzungen, Traumata oder langanhaltenden Stress entstanden sind.
- Fördert Beweglichkeit und innere Freiheit
- Stärkt Körperbewusstsein und Selbstvertrauen
- Hilft beim Loslassen gespeicherter Blockaden und Schmerzen
- Schafft neue Möglichkeiten für Haltung, Atmung und Bewegung
- Ausdrucksmalen (mit Petra Geyer) gibt den Frauen einen kreativen Zugang, Gefühle sichtbar zu machen und in einer geschützten Form zu verarbeiten
- Zum Projektabschluss ist eine dreitägige Ausfahrt in ein Seminarhaus geplant. Dort vertiefen die Teilnehmerinnen die erlernten Methoden und erleben in Workshops zu Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit (mit Jamila Vidas, Lucia Rutschmann und Sigrid Schellhaus) einen geschützten Raum für Austausch, Reflektion und Integration.
Wir erhoffen uns folgende Effekte:
- Linderung von Spannungen: Abbau von körperlichen und psychischen Stresssymptomen
- Blockaden lösen: Dass sich verborgene und gespeicherte Traumareaktionen durch Bewegung und Entspannung sanft lockern
- Stärkung der Selbstwirksamkeit: die Erfahrung, dass frau, ihre innere Balance aktiv beeinflussen kann
- Förderung der Resilienz: Aufbau neuer Bewältigungsstrategien
- Integration durch Gemeinschaft: Dass gemeinsames Erleben Verbundenheit schafft und gegenseitige Unterstützung sehr wertvoll ist- jede kann dazu etwas beitragen.
Und das Beste: alles ist kostenlos!
Infos und Anmeldung unter +49 1577 1863993
